進入老年後，很多人的睡眠質量開始下降，減少深度睡眠，睡眠周期也將減少。這是因為老人氣血少，五髒不夠。中國古代養生講究“天人相應”，老人一般夏天5點左右、冬天6點左右睡醒，每晚能保證5.5~7小時的睡眠，就不必過於擔心。
松齡護老集團下的松齡雅苑是位於元朗的豪華老人院，經營定位為老人中風復康院舍，在元朗老人院中享譽盛名。松齡雅苑擁有超過三萬三千平方呎的面積空間，能提供68個豪華宿位，面積達到五百平方呎，內設置各類活動室，給予老人充足的活動娛樂空間並充分保護老人生活隱私。早醒時，要給身體 3個1分鍾 。天亮之前，困了，但是當一些老人醒來時已完全消失。這時，不妨順應自己的身體，好好利用這段時間的早起，調理身心。需要注意的是，老人起床不能過猛，至少要給身體“3個1分鍾”的緩沖時間，即靜臥1分鍾後再起身、起身後在床頭靠1分鍾、起床後雙腿下垂1分鍾，避免氣血上沖，使血壓突然波動，引起頭暈、乏力等症狀。
起床後，先試試打坐30分鍾。起床後，這位老人可以先試著打坐。盤腿姿勢順其自然，采取簡單的初學者的姿態，單個散在磁盤或磁盤就可以了，但一定要保證氣血通暢，身體舒適。閉上眼睛，靜坐，你可以做有節奏的深呼吸運動，幫助增加肺中的氧氣含量，從而增加全身器官和血管的含氧量，增強人體的活力。冥想時間太短，不能工作，一般30分鍾是合適的，但如果你覺得累，特別是患有基礎疾病的老年人，你不必強迫。如果打坐後感到困倦，可以回去睡覺;如果打坐後感到神清氣爽，可以根據自己的情況做以下活動。
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